Les SHAT KRIYAS,

Les 6 purifications assainissent le système respiratoire, l'oesophage, l'estomac, les yeux et le colon inférieur.

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Ce sont: Dhauti, Néti, Tratak, Kapalabhati, Nauli et Basti.

Les Kryas sont particulièrement importants lors d'un jeûne. Ils accélèrent de façon non négligeable le processus de désintoxication. Un jeûne doublé de Kryas est le remède naturel à de nombreux maux causés par l'accumulation de toxines dans le corps.

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DHAUTI

Dhauti se divise en 4 parties:

a) Antar Dhauti: purification interne. (se divise en 4 parties)

b) Danta Dhauti: nettoyage des dents.

c) Hrid Dhauti: nettoyage de la gorge.

d) Karma Dhauti: nettoyage des oreilles.

a) ANTAR  DHAUTI : il se divise aussi en quatre parties:

1) Purification de l'air, Plavini 

2) Purification par l'eau, Kunjar Kriya ou Vamana Dhauti

3) Agni Sara Purification par le feu, Agni Sara. 

4) Purification par le tissu, Vastra Dhauti. 

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 NETI

Nettoyage de la fosse nasale. Neti se pratique de deux façon: Sutra Neti avec un cordon ou un cathéter et Jala Neti avec de l'eau salée.

a) Sutra Néti (cordon)

b) JALA NETI (Neti de l'eau)

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 TRATAK

Tratak consiste à fixer le regard sur un point ou sur un objet particulier sans cligner des yeux. Il permet principalement de développer la puissance de concentration et aide aussi à fortifier les yeux.

a) Exercice 1: Placez une bougie à un mêtre de vous, la flamme au niveau des yeux.

b) Exercice 2: (Brhrumadhya Drishti, fixer le regard au front.)

c) Exercice 3: (Nasagra Drishti, fixer le regard sur le bout du nez.)

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KAPALABHATI

Nettoyage des poumons.

Cet exercice purifie les cavités nasales et les poumons. C'est un des six Kriyas, mais c'est aussi un exercice de Pranayama (exercice de respiration). Il aide considérablement au contrôle du mouvement du diaphragme et à la suppression des spasmes des bronches. Les personnes souffrant d'ashme en tireront de grands bienfaits. Avant d'essayer des exercices de respiration avancés tels que Bhastrika Pranayama, il est très important de bien maitriser Kapalabhati.

NAUTI et UDDHIYANA BANDHA

Contractions abdominales

Uddhiyana Bandha et Nauli sont des exercices qui fortifient les muscles abdominaux et suppriment la paresse de l'estomac, des intestins et du foie. Les six paires de muscles des parois abdominales protègent les viscères abdominaux et régularisent la pression thoracique pendant la respiration. Ces muscles aident aussi à vider la vessie (miction) et les intestins (défécation).© MCA-Vani Dévi

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1_uddiyana_cot_copy          u_copy Hatha Nauli krya Yoga Marcello

 BASTI ou MOOLA SODHANA  Nettoyage des intestins inférieurs

Le processus de nettoyage Basti se pratique en créant une aspiration dans les intestins par laquelle l'eau est attirée dans le colon inférieur. L'aspiration est créée en utilisant Nauli Kriya par la manipulation centrales des muscles abdominaux. © MCA-Vani Dévi