"Nous avons le devoir de garder notre corps en bonne santé... Sinon, nous ne pouvons pas garder notre esprit fort et clair." 

~Bouddha

08 Merci pour cette Image empreintée au site http://www.astrogems.com/

Petit programme pour vous aider durant les vacances dans votre pratique du Yoga.

Si vous êtes matinal, il est souhaitable de pratiquer à heure régulière, tôt après le réveil : La Méditation ou une promenade en silence.

Vers 8h ou 10h:

Les Pranayamas (Respirations yoguiques).

La salutation au soleil.

La pratique des Asanas (les 12 Postures de base du yoga)

Le déjeuner sera composé d'une nourriture fraiche et saine.

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Dans la journée essayez de placer un service désinterressé et faites vous plaisir, reposez vous; essayez de vivre au mieux vos moments présents dans la paix, la pensée positive et la respiration... Trop de bavardage gaspille l'énergie mais l'écoute est importante. 

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Vers 16h ou 17h : Pranayamas (Respirations yoguiques).

La salutation au soleil.

La pratique des Asanas (Postures classiques).

Dîner.

Méditation, promenade, chants de Mantras, lectures pacifiques .... 

Coucher.

 Copyright © 2012 Mca-Vani Dévi 

Les 5 principes du Yoga

 

selon Swami Vishnudevananda

Diciple de Sivananda

1. Exercices appropriés (Asanas)

Les asanas (postures) opèrent sur toutes les parties du corps, lubrifiant tout

le système corporel en stimulant la circulation et en améliorant la souplesse.

"Asana» signifie posture soutenue faite avec conscience procurant une sensation

de bien-être et améliorant les capacités de concentration et de méditation».

Les asanas du Yoga travaillent en premier sur la santé de la colonne vertébrale.

Celle-ci contient le système nerveux central, le système de communication du

corps,dont dépend la santé du corps tout entier.

La souplesse et la force de la colonne vertébrale étant entretenues par

des exercices adéquats, la circulation est améliorée, les nerfs assurés

d'un meilleur approvisionnement de nutriments et d'oxygène et le corps garde

longtemps sa jeunesse. De plus, les asanas activent les points de pression

qui, stimulés, augmentent le flux de prana (force vitale ou énergie vitale)

dans le corps. Les asanas massent également les organes internes, ce qui leur permet de mieux fonctionner. Etant toujours pratiqués conjointement avec des respirations profondes, la relaxation et la concentration, les asanas aident à développer la concentration mentale. L'esprit, perpétuellement agité, est soustrait aux distractions extérieures, se tourne vers l'intérieur et trouve l'apaisement.

2. Respiration correcte (Pranayama)

Le pranayama, ou respiration correcte, connecte la batterie du corps, le plexus solaire où d'énormes réserves d'énergie peuvent être stockées et récupérées. Cette énergie peut être libérée par les exercices de respiration du pranayama. Contrôler consciemment notre respiration, nous permet d'emmagasiner et d'accéder à une plus grande quantité d'énergie vitale ou prana.

La plupart des gens n'utilisent qu'une fraction de leur capacité pulmonaire pour respirer. Ils respirent superficiellement, et le manque d'oxygène entraîne des tensions dans le haut du dos et la nuque. La respiration abdominale profonde du yoga peut libérer les anciennes toxines et tensions et même la dépression. Une personne possédant du prana en abondance rayonne de force et de vitalité et travaille avec efficacité, calme et concentration.

Le pranayama (exercices de respiration) augmente le prana et permet de le contrôler. Il y a une connexion subtile entre le prana et l'esprit. En contrôlant le prana, nous contrôlons l'esprit. Toutes les maladies du corps peuvent être détruites à la racine par le contrôle du prana, qui est le secret de la guérison. L 'acupuncture, le shiatsu, la guérison spirituelle sont autant d'exemples de contrôle conscient ou inconscient du prana.

3. Relaxation correcte (Savasana)

La relaxation correcte est un élément vital pour garder le corps et l'esprit en bonne santé. Pratiquée correctement, elle libère d'immenses ressources d'énergie. La relaxation correcte rafraîchit le système, comme le liquide de refroidissement pour une voiture. Quand le corps est détendu, la nature peut le recharger plus efficacement.

Quand le corps et l'esprit sont constamment surchargés, nous avons un sentiment de « trop plein ».

Les stresses et les défis de la vie moderne rendent la relaxation difficiles. Nous gaspillons une énorme quantité d'énergie sur des tensions physiques et mentales inutiles. Pendant la journée, notre corps produit toutes les substances et les énergies nécessaires pour le jour suivant, mais celles-ci sont souvent dissipées en quelques minutes par des accès d'émotions négatives comme la colère, le chagrin, la jalousie, etc.

Pendant la relaxation profonde, seule une petite partie du prana est utilisée afin de maintenir les activités métaboliques importantes. Quelques minutes de relaxation profonde peuvent nous recharger plus efficacement que des heures d'un sommeil agité.

4. Régime alimentaire correct (Végétarien)

Le régime alimentaire yoguique, essentiellement lacto-végétarien, consiste en plats naturels préparés avec des légumes biologiques frais.

Le régime yoguique nourrit à la fois le corps et l'esprit et est le plus adapté à la pratique du yoga et de la méditation.

Un régime yoguique simple est un régime alimentaire équilibré, naturel, sans produits chimiques, garantissant la meilleure source de nutriments. La relation yoguique à la nourriture est : manger pour vivre, et non vivre pour manger, manger les produits qui ont l'effet le plus positif sur le corps et l'effet le moins négatif sur l'environnement et les autres créatures.

5. Pensée positive et Méditation (Vedanta et Dhyana)

La pensée positive et la méditation sont des clés importantes pour atteindre la paix de l'esprit. La méditation est l'art de ralentir et concentrer l'esprit.

La pratique régulière aide à un bien-être mental, physique et spirituel. Afin de bien méditer, nous devons d'abord calmer l'esprit à l'aide de techniques de concentration et de pensée positive.

Un esprit rempli d'émotions négatives et de pensées dispersées ne peut pas être apaisé. Grâce aux techniques de concentration, les vagues de pensées négatives sont remplacées par des images positives et les autosuggestions conduisent l'esprit dans un état calme et paisible.

BONNES VACANCES

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