14 nov. 2014

les Pranayamas de base

ANULOMA  VILOMA respiration alternée  Bouchez la narine droite avec le pouce droit et inspirez par la narine gauche. Fermez immédiatement la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire droits. Enlevez votre pouce de la narine droite et expirez par cette narine. C'est la moitié d'une série. Puis, sans vous arrêter, inspirez par la narine droite. Fermez la narine droite avec votre pouce droit et expirez par la gauche comme précédemment. C'est une série. La proportion d'inspiration et d'expiration est de 1/2 comme... [Lire la suite]

01 mars 2009

Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha Mecanisme: Après avoir vidé à fond les poumons par une expiration, sous l'effet d'une fausse inspiration, il se crée une dépression dans le thorax, le diaphragme s'élève, aspirant à sa suite toute la région qui remonte en partie dans la cage thoracique. Refoulé par la pression atmosphérique, le ventre se creuse, s'efface et s'aplatit. Ainsi de profil, l'abdomen semble avoir disparu. Pratiques chaque matin à jeun, L'Uddiyana améliorera votre digestion et lélimination des déchets.  Position de... [Lire la suite]
18 févr. 2009

KAPALABHATI (respiration par le diaphragme)

      KAPALABHATI (respiration par le diaphragme) En sanskrit " kapala " veut dire crâne et " bhathi " veut dire brille. Le terme désigne donc un exercice qui fait briller le crâne. Ici le crane est le passage nasal à travers lequel l'air circule. On ne doit commencer cet exercice qu'après avoir pratiqué la respiration alternée, le dexième exercice, un ou deux mois. Bien des gens ont besoin de beaucoup de temps avant de mouvoir le diaphragme de la bonne façon en respirant. Ils ont tendance à faire bouger le... [Lire la suite]