01 mars 2009

Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha Uddiyana signifie soulever et s’apparente aux 2e et 3e chakras (chakra sacré et chakra du nombril). Ce Bandha permet de diriger l’énergie du corps vers le haut. Les bandhas sont donc intimement liés à la pratique du pranayama (exercices de respiration visant à diriger le prana). Et ils sont également une protection très efficace dans la pratique des asanas (postures) du Yoga. Accueillez Sukasana la posture de méditation assis en tailleur amenez une main sur votre ventre pour vous aider, pour sentir le nombril... [Lire la suite]

18 févr. 2009

KAPALABHATI (respiration par le diaphragme)

  KAPALABHATI (respiration par le diaphragme) En sanskrit " kapala " veut dire crâne et " bhathi " veut dire brille. Le terme désigne donc un exercice qui fait briller le crâne. Ici le crane est le passage nasal à travers lequel l'air circule. On ne doit commencer cet exercice qu'après avoir pratiqué la respiration alternée, le dexième exercice, un ou deux mois. Bien des gens ont besoin de beaucoup de temps avant de mouvoir le diaphragme de la bonne façon en respirant. Ils ont tendance à faire bouger le diaphragme du côté... [Lire la suite]